PILATES
TEORÍA
- Origen de la técnica Pilates.
- Filosofía del método Pilates de musculación equilibrada.
- Principios del método Pilates: concentración, control, centro del cuerpo, fluidez, precisión, imaginación, intuición, integración.
- Conceptos fundamentales: posición de Pilates, mentón al pecho, línea central y caja, ombligo hacia la columna, articular vértebra a vértebra.
- Curva C.
- Estudio de elementos clave.
Reglas de oro.
- Anatomía aplicada.
- Definición de conceptos.
- Ejercicios en colchoneta y explicación.
- Sesión de calentamiento.
- Ejercicios primer nivel.
- Nivel básico de Pilates con Theraband. Objetivos. Ejercicios.
- Nivel básico de Pilates con Fit-ball. Objetivos. Ejercicios.
- Tutoría del alumno. |
